米字操对富贵包效果好吗，富贵包怎么才能根治

富贵包不用怕，常做这几个动作富贵包慢慢消除

一、你的脖子上，有“富贵包”吗？

如何快速毁掉一个人的气质？“富贵包”一定名列前茅。

现在的人，长时间低头看手机、看电脑，脖子持续前倾，导致劳损过度，颈部就容易鼓起一个包，人们亲切地称之为“富贵包”。

不过长了富贵包，不等于一定就得了颈椎病，但后期会引起颈部疼痛。也就是说，“富贵包”的出现可能是颈椎出现问题的预警。

怎么判断自己有没有“富贵包”呢？

我们可以靠墙站立，双脚打开与肩同宽，后背、双腿、臀部靠墙。如果头部不能贴到墙，且颈部有明显凸起，说明有富贵包。‍

如果自己确定不了，可以请教专业医生，尽早进行改善，防止进一步影响颈椎健康。

二、常做这5招，缓解“富贵包”

以下这5个动作，日常多做，有助于缓解不太严重的富贵包：

1、注意姿势

  使用手机和电脑时，让头部与后背尽可能保持一条直线。我们可以调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑，尽量避免驼背、耸肩、前倾。

2、头部“米字操”

  如果工作、学习需要久坐，尽量每隔半小时左右就站起来活动一下，锻炼锻炼颈椎，不妨做做“米字操”（即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字），舒缓颈部肌肉，通调气血。

03、夹脊背

自然站立，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂缓慢用力向后或者向下拉，同时头部向后仰。

可以活动肩颈、锻炼脊柱，还能刺激后背的督脉和膀胱经，提升阳气。

04、手臂爬墙

面向墙壁，脚趾尖和身体距离墙5～10cm站立，双手掌紧贴墙面，向上做爬行的动作，眼神随着手掌动作移动，到顶后再返回来，来回做，可以很好地活动肩颈、锻炼脊柱。

富贵包热敷调理后，商丘老师，微，591574114（收徒弟）

05、养护大椎穴

  富贵包位于大椎穴附近。大椎为阳脉的“总开关”，大椎穴不通不利于机体清阳上升，影响气血运行。

  日常注意保暖是一方面，另外还可以通过按揉或者艾灸大椎的方式，温经通络、行气活血，利于缓解富贵包。

  如果颈椎已经受损，并且已经出现了疼痛，影响了生活，建议尽早寻求正规医治哦。

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